育児をしていると、ストレスは付きものです。イライラが溜まった状態では、子供のちょっとした行動に怒ってしまったり、妻との関係が悪くなったりすることもあるでしょう。ストレス発散は必ず必要なので、おすすめの息抜き方法を紹介します。
- 1人で出かける
ママと相談して、1人で出かけます。子供がいると行ける場所が限られますが、1人であれば自由に行動できます。カラオケ・楽器演奏をしたり、温泉・サウナに行くのがおすすめです。「非日常」を体験してできることが重要だと思います。
「ママに相談してもOKがでなさそう」という方もいると思いますが、それはお互いさまです。もちろんその代わりに、ママが1人の時間も作ってあげましょう。ママは、特に責任感が強い方の場合、「子供には自分がいないと！」と思ってしまいがちですが、パパがいれば問題ないはず。パパの方から提案してを持ちかけてみるのもいいかもしれません。 - 子供が寝てからの時間を楽しむ
子供が起きていると、どうしても子供主体の生活リズムになります。一方、子供の就寝中は「親のゴールデンタイム」です。お酒を飲んだり、撮り溜めたドラマを見たり、趣味に没頭したり。その際重要なのが、「子供が1人で寝られるようにしておく」ことです。よく、添い寝が必要だから、そこまでの時間は取れない、添い寝中に自分も寝落ちしてしまうという話を聞きますが、それは「添い寝」を習慣化しているからです。子供は生まれた時から1人で寝られる能力を持っていますので、その能力を発揮してもらわないなんてもったいないです。 - 大人の休日を楽しむ
サラリーマンであれば取得できる有休を活用しましょう。子供は保育園に預け、大人2人で有休取得。少し高級なレストランランチに行ったり、子連れでは入れない映画館などに行くのはいかがでしょうか。子供には申し訳ないという気持ちもあるかもしれませんが、日頃愛情を注いでいればそのような背徳感は不要です。大人2人だけで会話したいときもありますよね？
【まとめ】
育児は始まったら長い期間続くことになります。その生活の中で、いかに自分の時間を確保できるかが重要です。その方がお互いにストレスを溜めず、良好な家庭環境を築くことができます。
